A Savászana, azaz hullapóz lényege, hogy saját elhatározásunkból úgy döntünk, lefekszünk a matracunkra, és 20 percre befelé fordulunk, a külvilág számára pedig halottnak mutatkozunk.
Fiziológiai szempontból tekintve, a testnek 15 percre van szüksége ahhoz, hogy teljesen ellazuljon, majd még 5 percre, hogy ebben a mély, befelé forduló állapotban elidőzzön, ahol a regenerálódás, a megújulás bekövetkezik.
„A kiegyensúlyozott, lágy, finom és mély légzés, mely nem idéz elő a testben lökésszerű mozgásokat, megnyugtatja az idegeket és lecsillapítja az elmét. Az idegek számára a modern civilizáció okozta stresszhatások is olyan terhelést jelentenek, amelyeknek a savászana a legjobb ellenszere.” (B.K.S. Iyengar)
A jóga lényegét tekintve, ennek a póznak a gyönyörűsége abban rejlik, hogy a figyelmünket teljesen befelé tudjuk fordítani, ahelyett, hogy kifelé, vagy a testünkre vagy másokra figyelnénk. A savászana az elméről szól. Ebben az ászanában a szemek csukva vannak, nem mozdulunk, a belső fókuszunkat nem zavarja meg az, hogy mit látunk, mit hallunk vagy mondunk. Ehelyett tanúként megfigyelhetjük a felbukkanó gondolatainkat. Ezt hívhatjuk figyelemnek vagy tudatosságnak is. Ezáltal el is jutottunk a jóga egyik alapvető céljához: elengedni az azonosulásunkat a gondolatainkkal.
„A jó savászana legbiztosabb jele a mély béke és gyönyörteljes üdvösség érzése. A savászana az ego éber letétele. Amikor elfeledkezel magadról, felfedezed önmagadat.” (B.K.S. Iyengar)
Jó gyakorlást!
Namasté!
Meli és Timi
Forrás: Judith Hanson Lasater
Kép: Unsplash
Adhikya 