Ciklusjóga 5. szakasza: Premenstruációs időszak

5. szakasz idézet

A ciklus második fele szemlélődő, befelé forduló időszak, az anyai, gondoskodó archetípus kerül előtérbe. Ez az időszak a méh időszaka, méhünk az ősi női tudás tárháza. Az anyaméh energiái határozzák meg kapcsolódásainkat önmagunkhoz, környezetünkhöz. A méh gyűjti össze a tápláló, teremtő földi energiát és közvetíti azt a szívbe. Ha a szív terét nem nyitjuk meg, nem tudunk befogadni, sem adni, sem táplálni.

olvasásának folytatása

Ciklusjóga 4. szakasza: Ovuláció

4. szakasz idézet

Ez a női ciklus csúcspontja – teljesítőképességünk csúcsán vagyunk, kreativitás, magabiztosság, termékenység időszaka. Szexuális vonzerő most a legerősebb és a szexuális libidó is. Ebben az időszakban lehet gyakorolni a kihívást jelentő gyakorlatokat, lehet feszegetni a határainkat. Ugyanakkor figyelni kell rá, hogy ne erőltessük túl magunkat, be kell tartanunk az ahimsa elvét saját magunkkal szemben is. Egyedül a hot jóga nem ajánlott, mivel erre a szakaszra jellemző a magas hő.

olvasásának folytatása

Ciklusjóga 2. szakasza: Menstruáció utáni napok

2. szakasz idézet

Az ájurvéda úgy tekint a menstruáció utáni három napra, mint átmeneti időszakra. Érdemes megfigyelni, hogyan érzed magad ezeken a napokon. Lehet, hogy fáradt vagy, de az is lehet, hogy izgatott, mert úgy érzed, valaminek az elején vagy. Ebben is különbözhetünk. Egy megfelelő sorozat jógapóz segít visszaállítani az energiát és újra egyensúlyba hozni a szervezetet. Gyakorlásunk középpontjába a fordított testhelyzetek kerülnek.

olvasásának folytatása

Fókuszban a horpaszizom

psoas_nyitókép

A horpaszizom (m. psoas) egy masszív izom, ami közvetlenül köti össze a bordakosarakat és a törzset a lábakkal. Az utolsó háti és az azt követő öt ágyéki csigolyától ered, áthalad a medencén és hozzákapcsolódik a combcsont belső feléhez. Központi szerepet játszik a járásunkban: egyrészt stabilizálja a gerincet, másrészt hozzájárul a lábak szabad mozgásához és a súly áthelyezéséhez a törzsünkről a lábszárakra és a lábfejekre. A bélidegrendszer egy része is a horpaszizomba ágyazódik, így részt vesz a zsigerek és az agy közötti összetett kommunikációban. Elhelyezkedése egybeesik az ún. bél-aggyal, amely a zsigeri megérzéseink székhelye is.

A következő bekezdésekben bemutatjuk a horpaszizom testi és lelki hatásait, illetve konkrét gyakorlatokat, amik segítenek az egészséges működésben.

olvasásának folytatása

A patak története

stream

A patak egy távoli hegy felől csörgedezett, míg egyszer csak a sivatagnál találta magát. Útja során számos akadályt leküzdött, de amint a sivataghoz ért, az összes vize eltűnt, függetlenül attól, milyen gyorsan igyekezett megérkezni. Biztos volt benne, hogy az a feladata, hogy átkeljen a sivatagon és eljusson a túloldali hegyekhez, de nem tudta hogyan. Majd egy nap meghallotta, ahogy egy hang a sivatag felől azt suttogja, hogy a szél is átkel a sivatag felett, és ezért a patak is képes rá. A patak erre azzal érvelt, hogy a szél tud repülni, de ő nem.

olvasásának folytatása

Női energiarendszerünk – Szvádhistana, második csakra: Kreativitás

eric-ward-284634-unsplash

A szervezetünkben működő fő energiaközpontokat bemutató cikksorozatunkban a második csakra következik. Szexcsakra, szakrális csakra, szanszkrit nevén szvádishtana csakra, amely a köldök környékén helyezkedik el, a nemi szervek tájékán. A második csakrához két terület tartozik, a világi ambíciónk és kapcsolataink. Ide tartozó szervrendszerek: a medencetájék és a szaporodás szervei, valamint a hólyag és vakbél.

olvasásának folytatása

Miben rejlik a resztoratív jóga sajátossága?

atte-gronlund-43354-unsplash

A resztoratív jógában gyakorolt ászanákra tekinthetünk úgy, mint aktív relaxációs testtartásokra. Azáltal, hogy a különböző jógaeszközök  (hengerpárna, tégla, heveder, takaró, szék)  segítségével megtámogatjuk a testet, kölcsönösen stimuláljuk és relaxáljuk is, az egyensúly helyreállításának céljából. Bizonyos ászanák az egész testre hatnak és általános jótékony hatással bírnak, míg más ászanák egy-egy szervre fejtik ki hatásukat, mint a tüdők vagy a szív.

olvasásának folytatása